寶寶怎么哄不入睡？原來是這些原因...

小七

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● 如何初步評估孩子有無睡眠問題？●

    充足的睡眠不僅使孩子們的身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，而且可以保護大腦、儲存記憶，增強記憶和學習能力。但如果失眠問題得不到解決，不僅影響孩子的生長發育，同時也會嚴重影響照護者的睡眠質量。
想要孩子能有一個優質的睡眠，首先要學會判斷孩子是否有睡眠問題?？梢詮囊韵氯矫媾袛嗪⒆拥乃郀顩r：
1.兒童一天24小時總的睡眠時間是否充足？

2.在睡眠條件適宜的情況下，從上床準備就寢到實際入睡所需時間大于20分鐘。

3.在睡眠中會經常醒來、打鼾、呼吸困難或有其他問題。

如果孩子存在以上三個方面的問題，建議家長接受專業的評估與指導。

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● 五點幫助孩子擁有優質睡眠 ●

01適宜的睡眠環境
   臥室應空氣清新，溫度適宜(20～25℃)。晚間可在臥室開盞小燈，睡后應熄燈。不宜在臥室放置電視、電話、電腦、 游戲機等設備。

02睡床方式
   嬰兒宜睡在自己的嬰兒床里，可與父母同一房間。幼兒期可逐漸從嬰兒床過渡到小床，有條件的家庭宜讓兒童單獨一個房間睡眠。

03規律作息
   從3個月～5個月起，兒童睡眠逐漸規律，宜固定就寢時間，一般不晚于21:00，但也不提倡過早上床。節假日保持固定、規律的睡眠作息。

04睡前活動
   安排3～4項睡前活動，如洗漱、如廁、講故事等?；顒觾热菝刻旎颈３忠恢?，固定有序，溫馨適度?；顒訒r間控制在20～30分鐘內?；顒咏Y束時，盡量確保兒童處于較安靜狀態。

05入睡方式
   培養兒童獨自入睡的能力，在兒童瞌睡但未睡著時單獨放置小床睡眠，不宜搖睡、摟睡。將喂奶或進食與睡眠分開，至少在幼兒睡前1小時喂奶。允許兒童抱安慰物入睡。

   兒童哭鬧時，父母先耐心等待幾分鐘，再進房間短暫待在其身邊1～2分鐘后立即離開，重新等候，并逐步延長等候時間，幫助兒童學會獨自入睡和順利完成整個夜間連續睡眠。

轉自南京市婦幼保健院

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