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      [母嬰保健] 寶寶怎么哄不入睡?原來是這些原因...

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      發表于 2024-4-2 08:58:12 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 ?

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      (1)
      ● 如何初步評估孩子有無睡眠問題?●

          充足的睡眠不僅使孩子們的身體和大腦得到充分休息,保證充沛體力,而且可以保護大腦、儲存記憶,增強記憶和學習能力。但如果失眠問題得不到解決,不僅影響孩子的生長發育,同時也會嚴重影響照護者的睡眠質量。
      想要孩子能有一個優質的睡眠,首先要學會判斷孩子是否有睡眠問題??梢詮囊韵氯矫媾袛嗪⒆拥乃郀顩r:
      1.兒童一天24小時總的睡眠時間是否充足?
      2.在睡眠條件適宜的情況下,從上床準備就寢到實際入睡所需時間大于20分鐘。

      3.在睡眠中會經常醒來、打鼾、呼吸困難或有其他問題。

      如果孩子存在以上三個方面的問題,建議家長接受專業的評估與指導。

      (02)
      ● 五點幫助孩子擁有優質睡眠 ●

      01適宜的睡眠環境
         臥室應空氣清新,溫度適宜(20~25℃)。晚間可在臥室開盞小燈,睡后應熄燈。不宜在臥室放置電視、電話、電腦、 游戲機等設備。

      02睡床方式
         嬰兒宜睡在自己的嬰兒床里,可與父母同一房間。幼兒期可逐漸從嬰兒床過渡到小床,有條件的家庭宜讓兒童單獨一個房間睡眠。

      03規律作息
         從3個月~5個月起,兒童睡眠逐漸規律,宜固定就寢時間,一般不晚于21:00,但也不提倡過早上床。節假日保持固定、規律的睡眠作息。

      04睡前活動
         安排3~4項睡前活動,如洗漱、如廁、講故事等?;顒觾热菝刻旎颈3忠恢?,固定有序,溫馨適度?;顒訒r間控制在20~30分鐘內?;顒咏Y束時,盡量確保兒童處于較安靜狀態。

      05入睡方式
         培養兒童獨自入睡的能力,在兒童瞌睡但未睡著時單獨放置小床睡眠,不宜搖睡、摟睡。將喂奶或進食與睡眠分開,至少在幼兒睡前1小時喂奶。允許兒童抱安慰物入睡。

         兒童哭鬧時,父母先耐心等待幾分鐘,再進房間短暫待在其身邊1~2分鐘后立即離開,重新等候,并逐步延長等候時間,幫助兒童學會獨自入睡和順利完成整個夜間連續睡眠。
      轉自南京市婦幼保健院


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